【用意するもの】
★ いつも使用している枕
★ バスタオル　3枚
★ >手ぬぐい　1枚

【枕の高さの目安のPOINT】
A) 寝た状態で息が吸いやすいこと
B) ツバが飲み込みやすいこと

【作ってみましょう】
① バスタオルを三つ折りにして枕の下に置く

寝てみて、A息の吸いやすさ、Bツバの飲み込みやすさを試す

② 2枚目のバスタオルを折って、さらに枕の下に重ねて置く

寝てみて、A・Bを確認してください

③ 3枚目のバスタオルを折って、さらに枕の下に重ねて置く
↓
寝てみて、A・Bを確認してください

タオルを重ねるうちに、だんだんと息のしやすさに変化が出てきたのがわかりますか?
もし3枚目を入れた時少し高いと感じたら、三つ折りではなく二つ折りにして挟んでみてください

微調整をしたい時は、手ぬぐいをプラスして、A・Bを確認してください
タオルを重ねて高さを調整するうちに、必ずA・Bが最適な高さが現れます

④ 良い高さが決まったら、その状態の枕で寝てみてください
⑤ 寝ているうちにタオルの厚みが無くなるので、2.3日に1度は高さを再調整してください

横向きの場合も上を向いて寝る時と同様に、横を向いて寝て、息がし易い高さ、唾が飲み込み易い高さに調整するのが基本です。
調整すれば床と平行になります。

▼ 詳細は、こちらの動画をご覧ください ▼

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