朝晩２回１日１５回位しましょう
両手は壁に軽くささえて足全体で爪先立ちをします。
これを３秒間キープしてから両足を下します。
足の親指に意識して立つことが重要です。
つま先立ちすると足のふくらはぎに力が入り同時にみぞおちあたりにも力が入りお腹が上に上がるようになります。

このストレッチは親指を特に刺激して立つことにより身体のバランスが良くなります。
舌の位置も下にがっている人は上に上がろうとします。

舌の位置もよくなります。
ふくらはぎを鍛えるので心臓の強化にもなります。
寝る前にやると食いしばりの予防になります。
首。肩こりもこれをするだけで楽になります。

ぜひ一度お試しください。

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